Rückenschmerzen

Das Massenleiden der modernen Gesellschaft. Jeder zweite ist betroffen. Ein Steckbrief:

Ursache für Rückenschmerzen ist oft schwach oder falsch ausgebildete Rückenmuskulatur! Die besten Rückenübungen als PDF: 10 Minuten am Tag genügen, um Probleme zu beheben und Schmerzen aktiv vorzubeugen.

Bei 85 % der Deutschen treten in ihrem Leben Rückenprobleme auf. Allein im letzten Jahr litten 60 % der Erwachsenen daran. Bei rund 12 % treten diese Schmerzen regelmäßig oder dauerhaft auf. Mehr als 8 Milliarden Euro kostet Rückenleiden das deutsche Gesundheitssystem.

In den meisten Fällen nicht, denn Rückenschmerzen gehören wie eine Erkältung zum Leben. Einen Arzt sollte man jedoch aufsuchen, wenn

• man viel Gewicht verliert,
• die Schmerzen mit Fieber oder Nachtschweiss auftreten,
• man davor eine starke Infektion hatte,
• man in der Vergangenheit einmal an Krebs erkrankt war,
• Lähmungserscheinungen in den Beinen auftreten.

Ursache für Rückenschmerzen ist oft schwach oder falsch ausgebildete Rückenmuskulatur! Die besten Rückenübungen als PDF: 10 Minuten am Tag genügen, um Probleme zu beheben und Schmerzen aktiv vorzubeugen.

Ursachen wie Bandscheibenprobleme, Stress oder belastende Ereignisse können die Schmerzen hervorrufen. 90 % der Patienten weisen keinen klaren Grund vor:

• 1% komplizierte Kreuzschmerzen,
• 2% andere Krankheiten strahlen aus,
• 5% Ischiasschmerz,
• 90% unspezifisch wie z.B. Muskelverpannungen

(Quelle: Michael Kochen, Allgemeinmedizin)

Bislang ist keine sichere Methode bekannt, doch man kann das Risiko senken. Nicht nur eine entspannte Atmosphäre im Alltag und  Zufriedenheit am Arbeitsplatz sind nötig, sondern besonders Bewegung und spezielle Rückenübungen.

Legen Sie sich nicht aufs Sofa, sondern schalten Sie lieber ein oder zwei Gänge zurück, und bewegen Sie sich vorsichtig. Legen Sie kalte oder warme Packungen auf die betroffene Stelle. Ob Kälte oder Hitze hilft, ist individuell. Folgende Übungen lockern und entspannen.

Falls die Beschwerden trotz angemessener Behandlung länger als drei Monate anhalten oder regelmäßig wiederkehren. Die Gefahr eines Dauerleidens erhöhen Arbeit, Ärger oder auch Angst.

Ist die Wirbelsäule eine Fehlkonstruktion?

Rund 1,5 Tonnen kann unsere Wirkelsäule tragen, danach brechen die Knochen, die Bandscheiben jedoch sind noch nicht kaputt. Also nein!

Wie wichtig ist rückengerechte Ausstattung am Arbeitsplatz?

Nicht so wichtig, wie es oft dargestellt wird. Natürlich sollten Möbel und Arbeitsmitten auf die Bedürfnisse und Körpergröße angepasst sein. Wichtiger dagegen ist aber das Wohlbefinden. Eine entspannte Haltung mindert körperliche Belastung und fördert die Zufriedenheit. Achten Sie darauf, nicht stundenlang in einer Position zu verharren, sondern stehen Sie zwischendurch auf und nutzen die Zeit zum Bewegen.